В данной статье мы расскажем о том, как правильно сделать тугую повязку на запястье, чтобы защитить его от травм и растяжений при занятиях спортом или работе в условиях повышенной нагрузки.
Статья:
Тугая повязка на запястье — один из основных аксессуаров для занятий спортом. Это не только улучшит внешний вид вашей экипировки, но и значительно повысит защиту этих суставов от травм и растяжений.
Однако, правильное ношение повязки также имеет свои тонкости. В данной статье мы расскажем об этом подробно.
1. Закрепление рулона
Перед началом намотки повязки, убедитесь в том, что рулон крепко закреплен на кисти руки. Это связано с тем, что сильное движение при намотке может привести к поломке кисти.
2. Начало намотки
Начните наматывать повязку на кисть руки при помощи легких движений. Рука должна быть слегка изогнутой, чтобы при наматывании возникло меньше возможности нанести повреждения суставам.
3. Направление намотки
Не следует наматывать тугую повязку только на запястье. Она должна свернуться на часть кисти руки, что даст кисти большую степень защиты.
4. Количество вращений
Всегда ориентируйтесь на рекомендации производителя. Однако, обычно, для тугой повязки при занятиях спортом необходимо провести свыше 5-6 вращений на запястье.
5. Напряжение
При следующих вращениях необходимо уделять внимание соотношению напряжения и количеству вращений. Оно должно сохраняться на определенной высоте, чтобы кисть руки была удобной для работы.
6. Окончание намотки
Повязка должна заканчиваться на руке, не достигая ладони. Это защитит при обычной работе, так как не будет сдавливать кисть руки и позволит использовать ее для моцииомых действий.
Теперь вы знаете, как правильно надевать тугую повязку на запястье. Следуя нашим советам, вы сможете надежно защитить свои руки от травм и долгое время оставаться в спортивной форме.