В статье описывается, как подростку правильно худеть в домашних условиях без использования диет и опасных методов. Рассказывается о здоровом питании, физических упражнениях и психологических аспектах процесса похудения.
Статья:
Для многих подростков похудеть – это не только длинный, но и сложный процесс. Однако, забота о здоровье и собственном теле не должна стать тотальной мучительной программой. На помощь придут простые советы, которые помогут правильно и безопасно похудеть в домашних условиях.
Какое питание подойдет подростку?
Первое, что необходимо сделать – это пересмотреть свой рацион питания. Откажитесь от жирных, соленых, сладких и высококалорийных продуктов, таких как чипсы, газированные напитки, кондитерские изделия, мусорная еда (бургеры, фастфуд). Пополнять свой организм необходимо здоровой, натуральной и полезной пищей: фрукты, овощи, белый мясной продукт (цыпленок, индейка), различные каши, яйца, рыба и многое другое.
Стоит остановиться на стакане воды – это не только увлажнит организм, но и поможет контролировать аппетит. Если подросток предпочитает сладкие напитки, замените их на своевременное употребление воды.
Физические нагрузки
Сам процесс похудения не обойдется без физических нагрузок. Это могут быть различные упражнения (тренировки с отягощениями, пресс, спина, грудь, выпады). В их числе – йога, пилатес, аэробика, занятия на скакалке, ходьба, бег и прочее. Но не стоит зацикливаться только на нагрузках на пресс и бока. Для того, чтобы получить эффективный результат и поддерживать тонус организма, необходимо задействовать все группы мышц.
Психологические методы
Многочисленные исследования показывают, что похудеть важно не только для здоровья, но и для нормального самочувствия и психоэмоционального состояния. В том числе и потому, что каждый подросток уникален и ему необходим индивидуальный подход. Не нужно сидеть на жестких диетах, которыми страдает не только физическое, но и психологическое состояние. Лучше искать идеальный баланс между правильным питанием, уместной физической нагрузкой и релаксом.
Как сформировать здоровый образ жизни
Не стоит думать, что похудеть – это законченный процесс. Это является частью общего здорового образа жизни. Для сохранения необходимой формы и предотвращения рецидива, дополните свою программу тренировками и здоровыми привычками. Например, ходите пешком или катайтесь на велосипеде, ведите активный образ жизни, посещайте бассейн или зал, путешествуйте и занимайтесь любимым делом.
Одним словом, похудение – это результат правильной и грамотной работы с мозговой корой и тренажером, его получение осуществимо только тогда, когда вы научитесь определенным упражнениям, умеете правильно дышать, расслабляться и работать мысленно. Учите свое тело любить и уважать его, а оно будет радовать вас прекрасной формой и энергией.