В пост нужно не только отказаться от пищи, но и следить за качеством и количеством употребляемых продуктов. В статье представлены полезные советы, которые помогут правильно и безопасно худеть в пост.
Статья:
Пост — это время, когда приходится отказаться от многих привычных продуктов. В это время многие решают худеть, но не все знают, как это делать правильно. Некоторые диетологи утверждают, что пост — идеальное время для похудения. Рассмотрим несколько советов, которые помогут избежать ошибок и сберечь здоровье во время поста.
1. Употребляйте достаточное количество воды
В пост важно пить много воды. При посте тело быстро теряет влагу, и без достаточного увлажнения ухудшается здоровье, в том числе и пищеварение. Вода не только помогает сохранять баланс жидкостей в организме, но и помогает снижать аппетит.
2. Не забывайте об овощах
Овощи являются источником витаминов, минералов, а также пищевых волокон, которые улучшают пищеварение. В пост следует употреблять овощи как источник питания, едят их на пару, запекают, тушат, что позволяет сделать диету разнообразнее.
3. Не забывайте о белках
Как правило, вместе с мясом, которое очень богато белком, отказываются от местечковых продуктов. Однако нужно компенсировать употребление белков в организме. Для этого можно пользоваться гречкой, спагетти, обязательно сочетать продукты, чтобы получить полезные вещества.
4. Ограничьте использование сахара и соли
Соли и сахара в организме должны быть в нужном количестве, но в посты человеческий организм не может перерабатывать все потребляемое, т.к. по еде недостаточно жиров. Это подразумевает необходимость ограничения употребления соли и сахара во время поста.
5. Ведите активный образ жизни
Нельзя забывать, что диета должна сопровождаться физическими упражнениями — в это время на одной диете не похудеете, а сбросите равномерно вес по всему телу. На посту вместо привычных тренировок можно заняться йогой, пилатесом, настольным теннисом, велотренером и т.д.
Итак, мы рассмотрели ключевые советы, которые помогут свести к минимуму риски для здоровья во время поста, а также не ощущать сильного голода и добиться желаемых результатов. Самое главное, необходимо понимать, что правильное питание и активный образ жизни это не подсчет обедов и удачный график, а лайфстайл который изменится на всю жизнь после поста.